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當季水果健康吃過量無助營養

【台灣醒報記者藍苡瑄台北報導】當季水果香蕉、荔枝情趣用品按摩棒、芒果大量盛產，所以價格相當便宜，像是香蕉一公斤才14元，營養師教民眾健康吃！台北醫學大學附設醫院營養師李青蓉12日受訪時表示，「香蕉鉀離子、糖分很高，但能安定神經，芒果則是維生素A含量高。」不過，敦仁診所營養師李姿儀提醒，「餐後一到兩小時再吃水果較健康，且一天不要吃超過兩份水果，因為一份水果約飯碗8分。」患有腎臟疾病或糖尿病等慢性病者，須先詢問專業營養師食用量。

日前香蕉量多價跌至一公斤12元，農糧署果樹產業科長陳立儀12日表示，「現在台北果菜市場香蕉回到一公斤14元。」之前農委會有大批香蕉去商品化，將一公斤5元的青香蕉作為動物飼料等。旗山果菜運銷合作社經理郭泰呈說，跟農民收購的第一階段香蕉價格回升，從一公斤4、5元，到8到10元，但近日大雨，香蕉生長更快、產量更多，價格是否會因此下跌仍須觀察。

目前當季盛產水果有香蕉、木瓜、荔枝、鳳梨、芒果等。鳳梨產期進入尾聲，南部地區已採收8到9成，台北果菜市場一公斤批發價為18.9元，價格稍跌。玉荷包荔枝也是量多，較去年同期價格低些，也進入尾聲，一公斤140元，黑葉荔枝則是剛開始。其他水果價格較穩，木瓜一公斤14.3元，火龍果一公斤37元，芒果一公斤60元。

營養師李姿儀說，鳳梨有酵素幫助消化，消脹氣、利尿效果。芒果維生素A含量很高，有助於用眼頻率高的人攝取，它能生津解渴，在夏天幫助改善煩躁、胃熱、暈船等，但攝取量過多會造成皮膚蠟黃。荔枝可以用荔枝殼煮水消暑，果肉能補氣補血，維他命c豐富。消暑的水果可以吃西瓜、李子。火龍果纖維含量高幫助排便，但腹瀉者不適合吃。木瓜則有木瓜酵素幫助消化、刺激食慾。

李青蓉則提醒民眾，「芒果吃多了容易引起過敏，荔枝較燥熱，一份大概只能吃5、6顆。」李姿儀也說，「每種水果營養價值不同，應平均攝取，但餐後一到兩小時再吃水果，一天不要吃超過兩份水果（一份約是飯碗裝八分滿）。」

經長：台電3年跳電4.8萬次結構性問題難解

近來台灣各地跳電狀況頻傳，經濟部長沈榮津更爆出，台電3年來就多達4萬8千次跳電紀錄，雖然能源局和台電有意針對用電大戶規劃出強制節電措施，但方案相關內容都還沒確定，專家建議，可以透過電價機制和儲能方式來幫助節電，不過最重要的還是政府和台電間的結構性問題。

節電設備公司經理胡德宜：「12點到3點我們按下去，3點到6點我們按下去，把它撥到ON的狀態，就代表開始啟動定時器。」

一般民眾也能使用的定時器，根據他們調查，平均一個家庭一年可省下1200元電費，為了孩子設計的節電繪本，透過輕鬆的方式讓節電走進生活。

節電設備公司經理胡德宜：「節能是很簡單的、節電是很好玩的，不是只有大人要節電，更重要的其實是我們的下一代。」

不過除了企業和跳蛋購買民眾節電，要讓供電量充足、減少跳電次數，政府和台電間結構性的問題，恐怕還是得商討出有效機制。

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